Witam, powracam po 6 miesiącach, chciałbym sie dowiedziec, jak teraz maja wygladac moje treningi na redukcji, wczesniej masowałem i wpadlo troszke tłuszczyku, a, ze wakacje za kilka miesiecy, postanowiłem go zrzucic. A o to moje pytanie, czy jak robie 3x w tyg. trening siłowy + dorzuce do tego 2 dni cardio, to zdołam zrzucic ten tłuszcz? od razu [...]
Obecnie jestem na redukcji (już 3 tyg za mną). Dieta 2,8b 2ww 1t. Wzrost 171cm. Waga na początku 85 teraz 80. (Jednakże to nie waga jest dla mnie wyznacznikiem efektu,a lustro - jestem całkiem zadowolony z tych 3 tygodni) Dotąd stosowałem Thyrotherma + BCAA z glutaminą (+ białko do uzupełnienia diety). Thyrotherma miałem na 4 tygodnie. Została [...]
[...] stycznia 2,79 / na początku lutego 3,29 / dzisiaj 3,59 zł 3. Masło oselkowe 275g było niedawno 4,99 dzisiaj jest 5,59 zl O co kaman ? Jak jest u was z produktów które spożywacie na redukcji ? Jakaś masakra, przykladowo ja spozywam około 35 jaj tygodniowo ! Jak widać różnica znacząca ! Zmieniony przez - Eberhard w dniu 2012-03-02 20:20:32
Cześć, o co to chodzi otóż: jestem na redukcji i ostatnio miałem imprezę i wyciąłem zgona, ale na drugi dzień miałem dużo lepszą sylwetkę niż jak jestem w formie i po treningu. Dieta jest, trening jest efekty również są, ale po tej imprezie to zmiana była taka, jakbym redukował z miesiąc dłużej. Wszystkie mięśnia są widoczne i wgl jest fajna forma [...]
witam wszystkich. Conajmniej dwa razy w tygodniu gram w piłkę, zawsze wieczorami. I tu pytanie, aktualnie staram sie ćwiczyć i jeść na redukcji, czy samo białko po meczu wystarczy? Banan i twaróg? Czy samo białko? Czy może zwykły posiłek ryż i kura np. Z góry dzięki za odpowiedź. Ps.czytałem że amino i białko wystarcza. Co sądzicie?
Od jakiegoś czasu siedzę na redukcji, aktualna waga 75kg, dążę do 68kg. Jestem endo, więc w mojej diecie staram się ograniczać węgle na koszt białka. Tutaj podaje przykładowy jadłospis który wykorzystałem w poniedziałek: Moje pytanie brzmi, czy na takiej diecie mogę siedzieć spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do [...]
Czy rzeczywiście na redukcji, można jeść byle co pamiętając o złotej zasadzie tj. wbić się w deficyt kaloryczy i makro? jak to jest?! Męczą mnie już diety ustalone na sztywno.... Wiadomo jedz co chcesz lecz z głową wybierane pełnowartościowe produkty. :) dlatego rozważam diete i jedzenie z fitatu
Potrzebuje dokupić jakiś dobrze rozgrzewający termogenik :-) Jestem na redukcji, spalacz purus labs fat smack + kofa. Kiedyś miałem clenburexin 2 i pamiętam, że ciągle mi było gorąco. Co teraz można nabyć za w miarę dobrą cenę?
Witam . Mam pytanie czy takie suplementy mogą byc na redukcji ? -ActivLab - DAA 1000 - 120tab. -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g -Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap Jak tak to w jakich ilosciach ? A jak nie to co mam np . dokupić ? Max mogę wydac do 200 zl
Witam potrzebuje waszej pomocy czy taką dieta może być na redukcji?Mam 18 lat waże 80kg i mam 175cm wzrostu.Trenuje siłowo 3x w tyg i po treningu kręcę aeroby 30min biegu.Napiszcie co według was należy zmienić itp :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d2c3bed24a4fd19f7270858879833e.png
Witajcie. Zwracam się do Was po raz kolejny z pytaniem. Jestem na redukcji, waga spada. Ale zdarza się czasem tak że przepadnie mi posiłek co skutkuje tym że zjem mniej kcal w ciągu dnia niż powinienem... Co robić w takiej sytuacji? Ma to jakiś negatywny wpływ na rezultaty i gubienie tłuszczu? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź :)
Cześć, jak myślicie można jeść posiłki na redukcji kiedy się chce, byleby się zmieścić w dziennym kcal i makroskładnikach? Oczywiście nie jedzenie godzina posiłek po posiłku. Jedzenie co 3-4h byłoby troche uciążliwe dla mnie :P
[...] temu w miarę zmniejszyć odczucie zmęczenia, a także zapanować nad napadami na słodycze. Dieta dietą, jest trzymana, jednak czasem mega napady, a jestem dosyć długo już na redukcji i jeszcze trochę będę. Tak więc chciałbym wiedzieć mniej więcej czego można się spodziewać po tym specyfiku i jaka najlepsza firma no i oczywiście cena/jakość, w co [...]
Witam jestem tutaj nowy. Mam 23 lata od dwóch tygodni trenuje siłowo i jestem na redukcji, ćwicze co drugi dzień po 45 min. Zastanawiałem się czy do swojej diety mógł bym wprowadzić suplementy takie jak Thermo speed extreme, jabłczan kreatyny i bcca. Proszę o jakąś sensowną poradę i oczywiście z góry dziękuje
siema jestem na redukcji i chce zaczac brac bialko jakie najlepsze i powiedzcie co to jest ? KONCENTRAT WPC I IZOLATY WPI
Witam prosze ocenic nastepujacy split: PON: KLATKA BICEPS WT: PLECY TRICEPS SR: BARKI BICEPS CZW: PLECY KLATKA PT: BARKI TRICEPS SOB: WOLNE NIE: WOLNE Wychodzee z zalozenia ze na redukcji kazda partia powinna byc cwiczona 2x w tygodniu, nie jestem przekonany co do tej sprawy jesli chodzi o klatke plecy. Prosze o pomoc pozdrawiam
Witam czy shake z mleka 1.5%, bialka i banana jest ok po treningu jezeli jestem na redukcji ? a jak nie to co pic zaraz po treningu ? aktualnie pije tego shake'a zaraz po a po 30 min pelnowartosciowy posilek, jest ok ? pozdrawiam
Cześć wszystkim, chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź. Byłem na redukcji tak około 2300-2400 kcal, dołożyłem posiłek z ryżem, serkiem wiejskim i bananem czyli jakieś 600 kcal (2800 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie) i nagle po 2 dniach mam sytuacje, że jest 1kg więcej na wadze, wiem, że to woda ale chciałbym spytać jak mam ogarnąć czy dobrze [...]
witam panowie, wszedłem w posiadanie mety firmy balkan zastanawiam się teraz jak by wyglądało jej zażywanie na redukcji, mam zamiar obciąć węgle do 250g moze 300 a wrzuciłbym więcej białka tłuszcze standardowo, waże 86kg i ćwicze ok 5 lat jest to mój pierwszy kontakt z saa mam jeszcze pytanie mianowicie wszystkie leki (osłonki) na wątrobe są bez [...]
Witam. Jestem 6 tyg na redukcji low carb i zastanawiałem się nad zastosowaniem metody IF. Problem w tym, że mam ciężką pracę fizyczną (do tego trenuję 3 razy siłowo i 2 razy interwałowo w tyg). Dlatego prosiłbym o poradę czy to ma sens, wchodzenie na IF na diecie low carb przy ciężkiej pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
